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りんねブログ

りんね

睡眠時間

こんにちは


りんねです


もうずっと


生活習慣が


終わってて


最近


めちゃくちゃ


肌荒れします。


しんどい...


やっぱり


睡眠が


ダメなのかなって


自覚があるので


実際


どれくらい


寝ればいいのかを


調べました。


7時間くらい


寝るのが


ベストらしい!


長く寝れば


寝るほど


いいってわけじゃ


ないんだね...


3時間より


10時間睡眠の方が


リスク大きいのは


意外かも!!!


自分は


めちゃくちゃ


寝ちゃうから、


ちょっと危ないのかも


しれない...


上手く寝れない人は


丑の刻(1時-4時)


の間に寝て


3時間だけ寝てみる


みたいなのも


いいらしい!


まずは決まった時間に


寝るのを


習慣づけるんだって!


なんで3時間かって


それは睡眠の周期が


1.5時間だから!


浅い睡眠と


深い睡眠


両方するのが


いいらしい...


私も


ちゃんと寝れるように


頑張らなきゃ...


今日は


tiGGERにいるよ!


18時-23時


まってます


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